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冬季颈椎病高发,这些小方法帮你护好颈部

点击次数:   更新时间:18/12/25 10:09:12     
来源:www.sdjmyl.cn 分    享:

  
  日常生活里一点小改变,就是善待身体的一步。很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况,想要摆脱这种情况,只要在日常中做一点小改变就可以。颈腰椎护腰垫为大家讲解护好颈椎的方法:
  1、毛巾热敷赶走颈椎病
  毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状,如颈部发硬、酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛,有促进血液循环,缓解肌肉痉挛的作用。
  a、热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。
  b、好在患处盖一层干净的布或棉垫。
  c、每5分钟更换一次毛巾,好交替使用。
  d、每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。
  2、喝热姜茶
  让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。
  3、给座椅安一个靠腰垫
  正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠,支撑腰部、下巴收回、背部打直,颈椎维持正确的弧度,让身体在舒服的状态。
  但是,无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作,给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
  4、用棒球按摩
  肩颈酸痛时,常习惯用手轻揉,痛楚就会消散。现在有更厉害的帮手,就是软式棒球。
  方法:
  用棒球沿肩胛骨旁的肌肉从肩膀到中背滚过,再回头滚回来,在激痛点停留,可以增加迷走神经活动,减少神经系统的运作。
  颈腰椎护腰垫为大家讲解的关于保护颈椎的办法就是以上的这些内容了,大家不妨好好看看这些内容。


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