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一个靠颈腰椎护腰垫究竟对腰有多大改变

点击次数:   更新时间:19/03/08 11:21:03     
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  因为坐位时,在腰背与椅子之间垫一个靠垫,可给腰背提供适当的支撑,在一定程度上可以减少腰背承受的压力,缓解腰酸背痛。
  久坐时,容易出现腰突症状,跟腰背承受的压力有关。
  久坐时,腰背长期保持单一姿势,腰背肌肉会越来越僵硬。而坐位时,腰椎承受的压力本身就比较大,这使得突友在久坐时更容易引发腰突症状,导致很多突友可能都无法久坐。
  同样,良好的生活习惯可以养成一个好的腰椎。上班路上,上班时,甚至下班回家,很多人都会长时间的在一个地方坐着不动,我们知道腰椎在坐着的时候承受压力反而比站着的时候要大,但是对于时时刻刻都需要坐着的我们来说,学会如何坐就显得至关重要了,今天就来教大家怎么“坐”好基本功,保护腰椎不受伤。
  随时准备颈腰椎护腰垫。人的脊柱正常有四个生理弯曲,形成一个反S形,腰部时常凌空很容易增加腰肌负担。只要是需要久坐的,都应该准备一个颈腰椎护腰垫颈腰椎护腰垫以10厘米厚的软垫为好,这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,符合腰椎的生理前凸。
  调整椅子高度。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背,两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。
  正确坐势做好90°。胸脯挺起,腰椎挺直,两肩下垂,腰肌臀肌收缩,两足平放,使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时,眼睛与其中点向下约15°角,以保持合适的距离。
  


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