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腰椎颈椎疼怎么办?颈椎腰椎治疗仪招商教你怎么办

点击次数:   更新时间:19/05/14 14:28:05     
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  今天我教大家做一些好学的锻炼姿势,能很好的缓解腰椎和颈椎痛。简单易学,颈椎腰椎治疗仪招商希望能够帮助到大家。
  老年人大多有腰椎毛病,多且常见的如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。慢性腰椎病患者,通过适当的腰部锻炼,能起到缓解疾病、延迟病程发展的作用。
  腰部锻炼的方法很多,下面介绍四种简单易行的有效方法。
  悬垂法 利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法:悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。
  注意事项:动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护。
  伸腰法 如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法:双脚叉开与肩同宽,全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶,抬头仰望天空,腰部向上直撑到大限度,停片刻。然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36 次,每日早晚各做一次,好选择空气清新地方做。
  注意事项:以自己能够承受的力量做,不要急速用力,适应后可逐渐用劲。
  倒走法 倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。方法:走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头。倒走速度应根据自己的能力而定,要循序渐进,每次一般倒走15 分钟,每日两次。
  注意事项:颈椎腰椎治疗仪招商告诫大家要控制好速度,小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。
  下蹲法 两脚叉开与肩同宽,双手平举,缓慢深蹲,脚尖着地,脚跟抬起。下蹲要到位,初练下蹲时,可扶墙等物
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