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如何正确的使用颈腰椎护腰垫

点击次数:   更新时间:19/04/01 11:36:04     
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  1什么是颈腰椎护腰垫,颈腰椎护腰垫有什么作用?
  颈腰椎护腰垫,顾名思义,就是用以保颈腰椎护腰垫部的围布。颈腰椎护腰垫又叫腰围、腰封。目前是广泛久坐、久站的工作者保颈腰椎护腰垫部的好选择。
  腰部作为许多运动的发力基点,在日常生活、工作、运动中往往容易劳损,甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视,各式的医用颈腰椎护腰垫带,颈腰椎护腰垫垫,颈腰椎护腰垫枕名目繁多,是用于保健的可靠护具,多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。
  2如何挑选好的颈腰椎护腰垫
  市面上售卖的颈腰椎护腰垫种类很多,价格从几十元到几百元不等,挑选时一定要考虑自身的需要。
  舒适性:
  对于保颈腰椎护腰垫椎来说,颈腰椎护腰垫是戴在腰部的,并不是戴在髋部,戴在腰部马上有一种束缚感,而且这种束缚感是舒适的,腰部有种“立起来”的感觉,这种舒服的颈腰椎护腰垫是你需要的。
  足够的硬度:
  一种用于治疗的颈腰椎护腰垫,是须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保颈腰椎护腰垫部的颈腰椎护腰垫,腰的部位有“钢筋”般的铁条(如下图),你可以尝试一下用手去扳弯,如果很费劲才能扳得弯,证明硬度是足够了。
  用途:
  如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛,起到一般的保护、治疗作用,可以选择一些有弹力的,有些甚至可以透气的,这种颈腰椎护腰垫相对来说舒适性很高,而且很贴身,爱美的女性穿在外套里面,基本看不见,不影响美观。如果是腰椎手术后的,或者是腰椎不稳、滑脱的情况,建议要用非常硬的颈腰椎护腰垫才能更好的保颈腰椎护腰垫椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的颈腰椎护腰垫,价格一般都会贵很多,可以根据自身情况进行选择,我觉得颈腰椎护腰垫的硬度是重要的。
  3什么时候需要佩戴颈腰椎护腰垫?戴多久?
  对于长期需要坐、站的人群,如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等,建议坐、站的时候就要佩戴腰围,因为很多时候坐着、站久了,腰部的姿势就不自觉的歪了,很容易劳损而发病。对于已经出现腰痛症状的患者,建议只要不是卧床休息都应该佩戴颈腰椎护腰垫。佩戴颈腰椎护腰垫一般3~6周为宜,长使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期,颈腰椎护腰垫的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环,有利于疾病康复。但它的保护是被动的,短时间内有效,如果长期用颈腰椎护腰垫会减少腰部肌肉锻炼机会,减少腰部力量形成,腰肌就开始逐渐萎缩,反而造成新的损伤。
  4平时怎么保颈腰椎护腰部?如何锻炼?
  首先要避免长时间的坐,研究表明,腰部受力坐>站>躺,所以尽量减少长时间的坐。其次,女性朋友建议不要常常穿高跟鞋,也会增加腰部劳损的机会。平时要避免弯腰的动作,尤其是弯腰搬重物,要搬重物也要蹲下来搬,这样避免腰部受伤。
  平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是,游泳(蛙泳)或倒后走,对腰椎都是比较好的运动,每天坚持半小时。另外,可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。


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